45 exercices adaptés à toutes les conditions physiques et à tous les âges, faciles à pratiquer à l'aide d'une simple chaise, pour s'assouplir, se renforcer, retrouver de la tonicité ou soulager des douleurs chroniques.

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.Avec :120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challengesAlors... prête à vous défouler tout en vous musclant et en perdant du gras?

Des conseils illustrés pour commencer le fitness et l'exercice, à travers une série d'entraînements quotidiens qui se concentrent sur différentes parties du corps.

Un programme d'entraînement physique en trente séances de sept minutes, pour muscler, galber et fortifier le fessier. Avec des conseils pratiques et nutritionnels ainsi que des informations sur les moments bénéfiques pour pratiquer. ©Electre 2019

Une approche personnalisée de l'entraînement sportif, adaptée aux goûts, à la morphologie et au mode de vie de chacun. Riche en conseils pratiques, le programme propose des plans d'entraînement et de nutrition ciblés selon les profils ainsi que des stratégies pour rester motivé. Des conseils d'experts, des tests, des exercices physiques et des recettes de cuisine complètent l'ensemble.

Chaque année, durant 12 ans, le réalisateur Richard Linklater a réuni les mêmes comédiens pour un film unique sur la famille et le temps qui passe. On y suit le jeune Mason de l’âge de six ans jusqu’ à sa majorité, vivant avec sa sœur et sa mère, séparée de son père. Les déménagements, les amis, les rentrées des classes, les premiers émois, les petits riens et les grandes décisions qui rythment sa jeunesse et le préparent à devenir adulte...

Quinze séances d'entraînement ainsi qu'une centaine d'exercices et d'étirements pour créer sa propre séance à deux. Avec des progressions et des régressions pour chaque exercice, avec ou sans matériel, dans une salle, chez soi ou en extérieur.