Le principe de l'urban training ("entrainement urbain") est simple. Venu tout droit de la côte Ouest des États-Unis, cette discipline sportive propose de s'entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et à l'air libre.Échauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements…Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel urbain : escaliers,bancs, plots, barrières… sont autant d'outils pour réaliser des exercicesefficaces et variés.Faire du sport, c'est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons etson esprit, c'est mieux. L'urban training offre l'avantage de mieux oxygénerles muscles pendant l'effort et se révèle également source de bien-êtreet de détente. Revenir à la simplicité d'un entraînement, profiter de la natureet de sa ville, se transformer en sportif des temps modernes : voilà les principesde ces nouveaux plans d'entraînement.Êtes-vous prêts à découvrir les possibilités que votre ville proposeà votre silhouette ? Allez hop ! C'est parti !Ce livre est un programme de remise en forme. Il contient :• 50 techniques (renforcement haut du corps et bas du corps, exercices cardio)• 5 sessions d'entraînement précédées d'échauffements et d'étirements• 1 planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine "starter". 

Une présentation des méthodes et des meilleurs programmes permettant de développer tout son potentiel physique, à l'entraînement ou en compétition. Avec un accès exclusif à des vidéos en ligne. ©Electre 2018

Ce manuel propose une synthèse du cours, la méthodologie et des sujets corrigés pour aider les étudiants de licence et master à se préparer aux examens. ©Electre 2016

Une méthode proposant des séances d'entraînement spécifiques, appelées outils, à réaliser pendant différents cycles de 21 jours. Le coureur suit les tableaux et indications qui lui sont fournis pour bénéficier de séances cohérentes et progressives. Electre 2015

Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50 000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Conseillée dans nombre d'universités et de centres de formation en France et à l'étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée avec, en bonus : Un nouveau chapitre totalement inédit sur la réathlétisation ; Le glossaire complété ; Un index pour mieux retrouver les informations ; Des questions ajoutées à la fin de chaque chapitre pour vous tester ; De nouvelles aides proposées via des QR-codes ; Des chapitres ayant chacun une couleur spécifique pour mieux se repérer. Traités de façon indépendante, ils peuvent se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite. Des renvois sont proposés pour des compléments vers les autres chapitres si nécessaire. Endurance spécifique, perte de poids, musculation force maximale, explosivité. vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre. gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation... Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant. l'entrainé et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée.