Après avoir présenté les multiples bienfaits de l'activité physique, l'auteur propose plus de cinquante exercices pour rester en bonne santé. Avec des séances adaptées selon le temps disponible, la zone du corps à travailler et le niveau de difficulté, ainsi que des exemples d'étirements quotidiens. ©Electre 2024

POUR TOUS LES CYCLISTES, LES FONDEURS, LES NAGEURS, LES SKIEURS, LES RAMEURS, LES TRIATHLÈTES QUI VEULENT RESTER PERFORMANTS À TOUT ÂGE.  Aucune loi n'interdit aux sportifs de plus de 50 ans de rester performants ! En s'appuyant sur les dernières études scientifiques sur le vieillissement et la performance sportive, Joe Friel – le plus grand coach en sports d'endurance – vous révèle les secrets qui permettent à un sportif de continuer de tenir son rang en compétition et de rester en bonne santé pendant plusieurs dizaines d'années après le cap fatidique des 50 ans.Dans ce livre, Joe vous distillera ses conseils sur les séances intenses, les séances de musculation, les séances de crosstraining et l'alimentation. Vous y apprendrez :• Comment le corps réagit aux changements d'entraînement en vieillissant, comment adapter votre programme d'entraînement et comment éviter le surentraînement.• Comment vous débarrasser de votre masse grasse superflue et regagner de la densité musculaire.• Comment concevoir un programme d'entraînement progressif et incorporer des plages de repos et de récupération pour préparer vos compétitions.• Comment organiser vos séances, effectuer des tests en condition de course et mesurer l'intensité.  Ce livre novateur vous prouvera par a + b que si vous adoptez la bonne approche, l'âge n'est qu'un chiffre – et que les temps de course sont les seuls chiffres qui comptent.  JOE FRIEL Coach depuis plus de trente ans, il a signé plus d'une douzaine de bestsellers sur le sport et les techniques d'entraînement. Vainqueur de multiples compétitions sur le circuit masters, Joe a coaché des vainqueurs d'épreuves de tous âges et de tous les niveaux, des amateurs et des professionnels. Il est également l'auteur de La Bible du Triathlon. 

Un guide dynamique à deux voix qui explique pourquoi " le sport, c'est la santé " et comment le pratiquer, à son échelle. Nous savons tous que l'activité physique et le sport sont bons pour la santé et l'épanouissement personnel, mais de là à les intégrer dans notre quotidien, il y a un pas que beaucoup n'arrivent pas à franchir et que ce livre va vous permettre d'accomplir. Comment caser l'activité physique dans vos journées surchargées ? Vous êtes fatigué, vous avez la flemme... comment vous motiver et le rester ? Saviez-vous qu'une activité physique régulière est le meilleur antidépresseur naturel ? Et pour les plus sportifs, comment optimiser vos performances et éviter les blessures ? Michel Cymes et Kevin Mayer, le médecin et la star de l'athlétisme, vous donnent dans ce guide à deux voix tout ce qu'il faut savoir pour e profiter des bienfaits de l'activité physique.

Des conseils pour améliorer ses performances sportives en matière d'endurance, grâce à une alimentation équilibrée et ciblée : composition des repas, utilisation de l'index glycémique, choix de la boisson, etc. Soixante recettes sont proposées. ©Electre 2024

A travers une approche scientifique et une analyse de l'anatomie et des mécanismes du cerveau, en s'appuyant sur son expérience d'athlète de haut niveau, l'auteure propose de changer sa perception de l'effort, de la douleur ou de la fatigue et donne des stratégies pour aller au-delà de ses limites. Une approche nouvelle de l'endurance pour améliorer sa condition physique et ses performances. ©Electre 2022