Un programme en douze semaines pour s'initier à la course à pied, composé de conseils, d'exercices de renforcement musculaire, d'astuces afin d'éviter les blessures ou soulager une douleur existante, entre autres. Avec une partie sur l'histoire de ce sport et un point sur les bonnes pratiques ainsi que les idées reçues. L'auteur donne des clés pour continuer à progresser après le programme.

Un programme en quatre semaines et quarante recettes pour adopter une alimentation adaptée à la pratique du running.

Et si vous découvriez que vous étiez capable de bien plus que ce que vous imaginez ?« Je suis un homme ordinaire qui a décidé de croire que l'extra- ordinaire était possible. En 2023, après le terrible séisme qui frappe la Turquie et fait plus de 50 000 morts, je ressens un appel. Je veux agir, à ma manière. Alors je me lance un défi fou : courir 3 486 km un marathon de 42 km par jour pendant 83 jours sans assistance, pour apporter soutien et espoir aux familles endeuillées. Blessures, froid, solitude... Chaque jour, je suis confronté à des obstacles inattendus. Ce livre retrace cette aventure hors norme. Mais surtout, je partage avec vous tout ce que j'ai appris sur la résilience, la puissance du mental, la respiration, l'alimentation, le sommeil, les douches froides, le jeûne... Autant d'outils concrets pour mieux vivre et s'épanouir.Ce témoignage n'a qu'un but : vous inspirer à élargir votre horizon.»

Envie de décompresser, de vous dépenser, de vous sentir bien dans votre corps ou tout simplement de partager un moment sportif avec des amis ou des collègues ? N'attendez plus et lancez-vous dans l'aventure du running en suivant les conseils de Vincent Viet, coach sportif et coureur à pied de haut niveau. Ce guide vous aidera à démarrer le running progressivement grâce à un programme d'exercices sur mesure. Apprenez ainsi à définir vos objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km, oser le marathon ou le trail...), à bien choisir votre équipement et à prendre soin de votre corps à travers une préparation physique générale (sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent en soutien du running...). Découvrez également tout ce qu'il faut savoir sur les échauffements, sur les étirements, sur la respiration à adopter durant la course, sur la récupération après l'effort... Dans son livre, Vincent Viet vous accompagne avec bienveillance dans votre pratique du running car, pour lui, ce sport est avant tout synonyme de partage et de bonheur ! Alors, n'hésitez plus à rejoindre la grande communauté des coureurs ; le running n'a que des avantages !

Partir courir : Votre Guide Pratique pour commencer et ne pas arrêter Vous avez toujours voulu vous mettre à la course à pied, mais vous ne savez pas par où commencer ? Ou peut-être avez-vous déjà essayé, mais sans succès ? Ce livre est fait pour vous ! Partir courir est un guide conçu spécialement pour ceux qui souhaitent découvrir la course à pied sans se sentir dépassés. Ce livre vous accompagne pas à pas, que vous soyez totalement novice ou que vous cherchiez simplement à reprendre le sport après une longue pause. À travers des conseils clairs et accessibles, vous apprendrez comment bien vous préparer, éviter les blessures courantes, et progresser à votre propre rythme Mais ce n'est pas tout ! Vous découvrirez également des conseils pratiques sur l'équipement, la nutrition, l'hydratation, la motivation et la fixation d'objectifs. Vous y trouverez des astuces pour maintenir votre enthousiasme tout au long de votre parcours, et des recommandations pour intégrer la course à pied de manière durable dans votre quotidien. Que vous souhaitiez courir pour améliorer votre santé, pour perdre du poids, ou simplement pour relever un nouveau défi, partir courir est votre compagnon idéal pour vous lancer et, surtout, pour réussir. A la ville ou la campagne, courir doit rester un plaisir et que ce n'est pas seulement mettre un pied devant l'autre ; c'est aussi une aventure personnelle qui commence ici, avec ce livre. Alors, prêt à enfiler vos baskets ?