Un ouvrage dont le propos est de démystifier la pratique sportive et les informations circulant sur les réseaux sociaux concernant le fitness et la nutrition, au moyen de données scientifiques présentées de manière ludique. Avec un quiz, des conseils de motivation à porter sur soi, des citations à découper et à coller ainsi que des conseils de nutrition sous forme de listes de courses. ©Electre 2019

Des conseils et des exercices pour faire du sport dix minutes par jour, trois fois par semaine. L'auteur explique comment des efforts courts et intenses permettent d'améliorer la santé de son coeur, de diminuer son cholestérol ou encore de réduire les risques de cancer et de diabète. ©Electre 2020

27 exercices et leurs variantes pour détendre les muscles dorsaux, ainsi que 40 entraînements ciblés pour renforcer ses muscles. Avec des conseils pour préserver sa colonne vertébrale et prévenir les douleurs de dos dans la durée : gestes, postures et sport. ©Electre 2017

Un programme sur trente jours comprenant des séances quotidiennes de running, des exercices de fitness complémentaires et des conseils nutritionnels. ©Electre 2018

Les auteurs présentent le rôle du muscle ilio-psoas dans les mouvements du squelette et la stabilité de la colonne lombaire. Ils proposent un entraînement physique pour lutter contre les douleurs de la hanche et du dos, améliorer sa posture et avoir une meilleure capacité de coordination. ©Electre 2020

Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient robustes et minces. Ils ne connaissaient aucune maladie chronique ? diabète, maladies cardiovasculaires, cancers, Alzheimer, maladies auto-immunes... Et contrairement à une idée reçue, ils ne mouraient pas à 20 ans ! Leur secret ? Un mode de vie sain, celui qu?a connu l?Humanité pendant plus de 2 millions d?années : alimentation optimisée, exercice, exposition solaire, vie en groupe, jeu, marche pieds nus? Ce livre vous dit pourquoi Le Modèle Paléo est le seul mode de vie auquel nous sommes génétiquement adaptés et comment le suivre pour reprogrammer littéralement nos gènes. Le Modèle Paléo, c?est 10 règles simples. Quelques semaines suffisent pour retrouver ce que vous n?auriez jamais dû perdre : la vitalité, la ligne, la motivation et le désir, la résistance au stress et aux maladies. Voici quelques-uns des bénéfices du Modèle Paléo : ? Réduisez fortement sucres et céréales (mêmes complètes) et vous perdrez vos kilos en trop. Vous serez aussi plus énergique, vous diminuerez l?inflammation et le risque de maladies. ? Mangez suffisamment de protéines et de bonnes graisses et vous stimulerez votre immunité. ? Introduisez des activités ludiques dans votre quotidien : vous serez plus créatif et moins stressé et vous garderez un cerveau à 100 %. ? Bougez souvent mais lentement, et piquez un sprint de temps en temps : ce sera plus efficace que de longues séances de jogging et vous résisterez mieux au stress. Le Modèle Paléo est soutenu par la recherche scientifique. Il est simple et facile à suivre pas seulement une semaine ou un mois, mais tout le reste de votre vie. ? Drs Michael et Mary Eades Biologiste, ancien champion de marathon, Mark Sisson anime l?un des blogs santé les plus lus aux États-Unis, Marksdailyapple.com. Le Modèle Paléo est un best-seller international traduit dans une dizaine de langues.

Kayla Itsines nous offre, avant l'été, son programme healthy pour avoir un corps de rêve !Elle nous raconte l'histoire de son programme phénomène, le Bikini Body, et les bases de l'exercice physique qui ont faut son succès.Mais, comme tout n'est pas que sueur et exercice, elle nous révèle ici la facette méconnue de son programme, une alimentation healthy et gourmande basée sur trois piliers : équilibre, souplesse et simplicité. Après nous avoir expliqué les bases de la nutrition qui le soutiennent, et nous avoir dispensé des conseils simples et pratiques pour organiser nos courses et notre cuisine elle nous livre clés en mains 4 semaines de menus et plus de 140 recettes.Allez, hop ! Il ne reste plus qu'à la suivre les yeux fermés pour devenir la plus fit de la plage ! 

Grâce à ce programme en 28 jours, sculptez votre corps et apaisez votre esprit ! Vous êtes du genre à essayer plein de cours de fitness différents... sans jamais trouver le bon ' Vous êtes capable de courir 10 kilomètres, mais vous n'êtes pas assez souple pour toucher vos orteils quand vous vous étirez ' Vous êtes motivé à faire du sport, mais une fois à la salle, vous ne savez pas comment vous y prendre ' Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, ce livre est fait pour vous ! Shona Vertue, la célèbre coach sportive du couple Beckham et influenceuse, vous propose un programme très complet en 28 jours, pour vous reprendre en main et adopter un mode de vie plus sain. Sa méthode mêle à la fois exercices de renforcement musculaire, yoga, méditation, mais aussi alimentation équilibrée grâce à de délicieuses recettes. Les différentes pratiques sont illustrées par des photos soignées et explicatives, afin de réaliser les exercices pas à pas.

Wendi Suzuki, professeure de neurosciences à l'Université de New-York reconnue et récompénsée, meurt littéralement d'ennui : peu d'amis, pas d'homme dans sa vie, des kilos en trop, l'énergie d'un mollusque et le moral en berne... Elle raconte dans ce livre comment elle a décidé de reprendre sa vie en main en utilsant ses connaissances sur le cerveau et en sposant une question : quand on fait du bien à son corps et que l'on cultive la joie, le cerveau en profite-t-il ? En la suivant dans cette enquête, découvrez : Des clés pour faire bouger votre cerveau : pleine conscience et méditation ; exercices physiques ; expériences riches et épanouissantes. Des jeux de neurones pour : affuter sa réflexion, améliorer son humeur, augmenter sa mémoire ; être plus concentré dans son travail...

Durant l'Occupation, l'histoire d'une poignée de résistants crétois qui ont osé défier Hitler en enlevant l'un de ses généraux. L'auteur détaille le courage et l'énergie nécessaire pour accomplir un tel exploit et explique comment ils ont réussi à échapper à la traque des nazis dans un environnement difficile. ©Electre 2016

Dresse l'état des lieux des grands principes de l'alimentation par des tableaux synoptiques et des conseils nutritionnels, expose les avantages et les inconvénients des différents types d'entraînement sportif et fait la synthèse du meilleur des deux domaines pour proposer un programme unique et adapté à chacun combinant sport et alimentation. ©Electre 2017