Programme d'entraînement pour se préparer en six mois à courir un marathon. Avec des conseils pour connaître ses ressources physiques, organiser son entraînement, s'échauffer avant la course, adapter son alimentation, prévenir les blessures, etc.

Apprendre à améliorer ses performances en augmentant sa puissance musculaire et en donnant à chacun de ses mouvements l'efficacité optimale : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous propose 74 exercices parmi les plus efficaces pour le cycliste, avec pour chacun des descriptions claires et détaillées, accompagnées de dessins anatomiques en couleurs illustrant l'action des différents muscles sollicités. Mais l'auteur ne se contente pas de présenter des exercices, il vous emmène sur le vélo et au coeur de la compétition. Les illustrations des muscles mobilisés dans les virages dangereux, les ascensions, les descentes et les sprints sont toutes destinées à vous permettre d'améliorer vos performances. Des pentes raides aux terrains glissants, vous êtes sûr grâce à ce guide de pouvoir affronter tous les défis qui se présenteront à vous. Shannon Sovndal vous apprend à moduler les exercices en fonction des régions que vous souhaitez travailler, à limiter les tensions musculaires et à prévenir au maximum les blessures les plus courantes chez le cycliste. Vous apprendrez aussi à combiner les divers exercices proposés afin d'élaborer un entraînement qui réponde à vos exigences et à vos objectifs personnels. Que vous vous prépariez à la course du siècle ou que vous vouliez simplement passer un col redouté sans trop souffrir, vous trouverez dans cet ouvrage tout ce qu'il faut pour vous faire plaisir sur un vélo !

Allie recherche scientifique et savoir-faire pratique pour permettre aux coureurs, entraîneurs en STAPS et médecins du sport d'améliorer la capacité de performance des cyclistes. Les principaux déterminants physiologiques et psychologiques de la performance sont définis et une méthodologie d'entraînement est proposée.

Destiné aux golfeurs déjà confirmés et qui souhaitent passer à un entraînement plus intensif, ce manuel propose d'élargir ses connaissances en techniques de swing et d'apprendre à les transposer dans la pratique.

Offre les bases à tous ceux qui veulent enseigner le taekwondo aux enfants à partir de 6 ans. Avec de nombreuses fiches illustrées synthétiques.

Ce guide pratique présente une méthode basée sur l'observation et la compréhension des comportements naturels du cheval et de ses moyens de communication.

Méthodes, conseils et exercices de jonglages simples et progressifs pour apprendre à contrôler, à lever et à bloquer le ballon.