Un guide pour comprendre le mécanisme du sommeil, identifier tous ses troubles et adopter les bonnes attitudes afin de l'améliorer. ©Electre 2017

Les troubles du sommeil constituent l'une des toutes premières causes de consultation médicale en occident, en particulier en France et en Allemagne. Nous sommes de plus en plus nombreux à nous plaindre d'insomnies, de somnolences diurnes, d'apnées du sommeil, voire de narcolepsie… Les conséquences sont énormes : des millions d'arrêts de travail chaque année, une perte de plusieurs milliards de dollars pour les entreprises, et pour 10 % des malades, des troubles graves qui finissent par affecter tout leur métabolisme : obésité, diabète, maladies comme Alzheimer. Ces dernières années, bien loin des somnifères délétères, la sophrologie, la sieste, ou la luminothérapie, sont les symboles de la « soft » révolution du sommeil, et partout la recherche se mobilise pour mieux comprendre le sommeil et en vaincre les troubles.

L'auteur explique les mécanismes du sommeil, ses interactions avec l'environnement, les effets des horaires décalés et comment répondre au manque et aux troubles du sommeil. ©Electre 2021

La médecine du sommeil est une discipline récente et les manuels qui lui sont consacrés sont peu nombreux. Les troubles du sommeil et de l'éveil touchent pourtant une part importante de la population et ont de graves répercussions sur la santé physique et mentale ainsi que sur la qualité de vie.La 3e édition de cet ouvrage de référence entièrement mis à jour et agrémenté de questionnaires d'échelles et d'un glossaire étendu :• fait le point sur le sommeil normal (aspects neurobiologiques et physiologiques chez l'enfant l'adulte et le sujet âgé)• présente les différentes méthodes d'exploration• propose une synthèse sur les multiples troubles (insomnie hypersomnie troubles du rythme circadien parasomnie…)• établie le lien entre les troubles du sommeil et les spécialités médicales : neurologie cardiologie pneumologie endocrinologie pédiatrie psychiatrie ORL….Cet ouvrage s'adresse aux médecins généralistes et spécialistes. Ils y trouveront des réponses à leurs questions ainsi que de nombreuses indications pour la prise en charge des patients et la prescription de traitements. Il s'adresse également à tous les professionnels de santé chercheurs et étudiants désireux de s'ouvrir à un domaine encore peu enseigné dans les facultés et écoles.

Une étude sur l'état des connaissances du rêve et des comportements du dormeur. L'auteure explique comment, grâce à l'étude des rêves, certaines maladies et sujets à risque sont décelés.

Plus de 40?% des Français ne sont pas satisfaits de leur sommeil. Insomnie, apnée, hypersomnie, somnambulisme… La liste est longue des maux qui agitent nos nuits et qui, bien souvent, ont des répercussions néfastes sur nos journées. Mieux dormir, c'est d'abord comprendre comment fonctionne le sommeil. Quelle différence entre sommeil «?lent?» et sommeil «?paradoxal?»?? Quelles conséquences l'environnement, le travail, le régime alimentaire, le stress et l'exercice physique ont-ils sur notre sommeil?? Comment mieux prendre en charge les troubles du sommeil?? Dans ce vade-mecum, le professeur Damien Léger donne des repères, des informations, des outils et des conseils pratiques pour apprendre à faire de son sommeil un allié nuit après nuit, jour après jour.

Ce guide propose de faire le point sur la qualité de son sommeil. Il montre comment adopter des habitudes saines en matière de sport ou d'alimentation, et choisir des remèdes naturels tels que les huiles essentielles pour mieux dormir, quelque soit la personne ou le contexte : femme enceinte, horaires décalés, grand voyageur... ©Electre 2022

Des solutions naturelles, des techniques psychocorporelles (cohérence cardiaque, autohypnose, méditation) et des conseils psychologiques pour combattre l'anxiété, la fatigue, le manque de confiance en soi, l'hyperémotivité, l'insomnie et l'angoisse. Les propriétés de trente huiles essentielles sont détaillées et des cas pratiques illustrent les propos. ©Electre 2022

Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux - que sont la régularité, la durée et la qualité.Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante : Quelle est la durée optimale du sommeil ? La grasse matinée : bonne idée ou mauvaise idée ?Je m'endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures : que faire ? Le CBD est-il bon pour m'endormir ? Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ? Le sport aide-t-il vraiment à dormir ?Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie. Ce livre contient aussi de nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s'auto-diagnostiquer.