Une méthode en quatre étapes pour changer de regard sur soi, gagner en confiance et agir en fonction de ses ambitions.

Loin des discours moralisateurs ou des injonctions au bonheur et au bien-être, cet ouvrage fournit les clés pour être épanoui en restant soi-même.

Heureux à tout prix, même si le monde est violent et injuste ? Dans une société néolibérale qui nous offre les moyens de nous épanouir en nous adonnant aux joies de la consommation, des objets, des services et des autres, nous devons savoir être positifs, nous réaliser personnellement, trouver en nous-même les clés du bonheur sans critiquer l'ordre établi.

Le témoignage d'une comédienne trentenaire qui a réussi à passer outre la méfiance à l'égard de sa féminité et de son corps, dont souffrent beaucoup de femmes modernes, pour s'épanouir. Pour cela, elle a cherché à se connaître, a revisité son passé, a écouté son corps et elle s'est libérée des injonctions sociales pour faire les choses à sa façon.

La méthode en 4 étapes pour alléger votre surcharge mentale et retrouver vos capacitésQui ne s'est jamais senti submergé par le nombre de tâches à accomplir, par les pensées envahissantes, les contraintes que l'on s'impose, les demandes des autres que l'on n'arrive pas toujours à refuser, les injonctions sociales, tous ces « il faut que… » ? La saturation mentale nous concerne tous. Elle impacte notre mémoire de travail, notre faculté de concentration, notre confiance en nous-même, mais aussi tous les domaines de notre vie, nous laissant souvent totalement épuisés et sans ressort… Alors comment en sortir ?La méthode de Philippe Aïm et Alicia Sandon vous permettra de désaturer, c'est-à-dire de récupérer de l'espace mental disponible, une énergie nouvelle ainsi que votre pouvoir d'action en apprenant à faire le tri dans les sollicitations de votre entourage et de la société. Grâce à 4 chapitres, à lire dans l'ordre, et à des exercices progressifs inspirés de plusieurs modèles de thérapie éprouvés, vous retrouverez votre capacité à réfléchir, à prendre du recul, et à faire des choix qui vous ressemblent. Vous vous sentirez plus serein, mais aussi... un peu plus proche de vous-même !

Des conseils pour apprendre à prendre les bonnes décisions au bon moment. A travers sept outils, la neuropsychologue fournit des clés pour comprendre comment le cerveau prend des décisions, des moyens d'identifier ses vrais besoins et d'éviter les pièges (biais cognitifs, émotions fortes) qui empêchent de faire des choix éclairés.

Selon le journaliste, pour manier le verbe et captiver son auditoire, il faut savoir distinguer les différents types de conversations : pragmatique, émotionnelle ou sociétale. En s'appuyant sur différents exemples concrets (procès, recrutement, réunion budgétaire, etc.), il montre comment identifier les clés pour bien communiquer.

Illustrée de cas pratiques, cette méthode d'analyse fondée sur les entretiens semi-structurés multiregistres (ESM), peut être appliquée par le psychanalyste au cours de séances mais aussi par le patient seul, adulte ou enfant, dans un contexte d'auto-analyse. Cette approche complète une cure en cours ou prolonge une analyse achevée.

Abordant les complexes et les coups de blues qui gâchent la vie au quotidien, le psychiatre apporte des réponses claires pour reprendre confiance en soi et gérer ses angoisses.

Des anecdotes et des mises en situation permettent de mieux comprendre sa nature introvertie et de la respecter. Des clés sont fournies pour en faire une force et s'adapter sereinement aux défis quotidiens : soirées, repas de famille, fêtes en tout genre, etc.