Des techniques, des conseils, des exemples de mises en oeuvre par les professionnels de la communication digitale pour utiliser au mieux les réseaux sociaux, afin de faire connaître son entreprise, trouver de nouveaux clients ou partenaires. ©Electre 2020

71 outils proposés aux salariés dans le domaine du développement personnel en entreprise afin d'apprendre à communiquer, à développer sa confiance en soi, à utiliser son intelligence émotionnelle, à gérer son stress, à s'affirmer ou encore à accroître son potentiel créatif. Les objectifs, la manière de l'utiliser ainsi que les apports et limites de chaque outil sont détaillés. ©Electre 2019

52 exercices pour développer sa créativité dans sa pratique de la photographie et gagner en originalité sur le plan de la prise de vue, du post-traitement numérique ou du tirage. Des zones vierges permettent de consigner ses impressions. ©Electre 2019

Un guide pour pratiquer le trail, proposant des conseils pour s'équiper de façon appropriée, pour s'alimenter pendant ses sorties ou pour ne pas de blesser. En collaboration avec l'application RunMotion Coach, l'autrice propose des plans d'entraînement ciblés quel que soit son niveau.

Un guide pour se préparer avant un marathon. Les auteures proposent des plans d'entraînement progressifs et livrent des conseils ainsi que des astuces pratiques, notamment en matière de préparation physique et mentale.

Partir courir : Votre Guide Pratique pour commencer et ne pas arrêter Vous avez toujours voulu vous mettre à la course à pied, mais vous ne savez pas par où commencer ? Ou peut-être avez-vous déjà essayé, mais sans succès ? Ce livre est fait pour vous ! Partir courir est un guide conçu spécialement pour ceux qui souhaitent découvrir la course à pied sans se sentir dépassés. Ce livre vous accompagne pas à pas, que vous soyez totalement novice ou que vous cherchiez simplement à reprendre le sport après une longue pause. À travers des conseils clairs et accessibles, vous apprendrez comment bien vous préparer, éviter les blessures courantes, et progresser à votre propre rythme Mais ce n'est pas tout ! Vous découvrirez également des conseils pratiques sur l'équipement, la nutrition, l'hydratation, la motivation et la fixation d'objectifs. Vous y trouverez des astuces pour maintenir votre enthousiasme tout au long de votre parcours, et des recommandations pour intégrer la course à pied de manière durable dans votre quotidien. Que vous souhaitiez courir pour améliorer votre santé, pour perdre du poids, ou simplement pour relever un nouveau défi, partir courir est votre compagnon idéal pour vous lancer et, surtout, pour réussir. A la ville ou la campagne, courir doit rester un plaisir et que ce n'est pas seulement mettre un pied devant l'autre ; c'est aussi une aventure personnelle qui commence ici, avec ce livre. Alors, prêt à enfiler vos baskets ?

Progressez dans votre pratique du Krav Maga, la méthode de self-défense la plus réputée au monde, choisie par les policiers et les militaires de tous les continents. Après avoir appris à vous défendre contre des attaques de bases, vous trouverez, entre autres, au sein des programmes des ceintures verte et bleue, les défenses contre les armes blanches, de nouveaux coups et parades, l approche du combat dur. Reposant toujours sur des mouvements réflexes et des principes d efficacité qui en font une self-défense accessible à n importe quel gabarit, le Krav Maga délivre un apprentissage progressif. Dans ce guide de self-défense illustré, vous retrouverez non seulement des dizaines de techniques variées et adaptées à chaque situation mais aussi des conseils d instructeurs ainsi que des astuces pour les maîtriser.

Ancienne skieuse de l'extrême et coach, l'auteure explique l'émotion qu'est la peur et la manière de la dompter afin d'aider les personnes souffrant d'angoisse, de crises de panique ou d'hésitation chronique à les surmonter. Grâce à l'outil qu'elle a développé, Aller de l'avant, le jeu des 10.000 sagesses, elle invite à laisser s'exprimer la peur pour mieux l'apprivoiser. ©Electre 2019