Nous le savons tous : bouger fait du bien à notre corps, mais aussi à notre esprit. Mais savez-vous que l'exercice physique renforce aussi nos capacités mentales, notre confiance en nous, et notre habilité à réaliser nos rêves ? L'Intensati maximise les dynamiques positives entre notre corps et notre cerveau. Le principe : entraîner corps et esprit grâce à des postures de yoga, des exercices cardio et des mouvements de danse, le tout rythmé par des affirmations positives pour renforcer notre confiance en nous. Mariage du fitness et de la psychologie positive, ce livre illustré de photos vous présente les bases de cette méthode qui va muscler votre corps et votre mental. Une méthode de fitness révolutionnaire Testé et approuvé par Florence Servan-Schreiber et Wendy Suzuki Par l'une des 10 meilleures coach de fitness au monde

Ce livre est à la fois une synthèse et un dépassement de la seconde phase du développement de la Méthode Lafay. Concrètement, vous trouverez dans cet Espace Stratégique : de nouveaux exercices, présentés selon une pédagogie qui a fait ses preuves ; des techniques sûres pour assurer une progression rapide en diminuant et même en annulant le stress infligé au corps ainsi que le stress psychologique (pour une musculation efficace et en douceur = une musculation efficiente) ; des outils fondamentaux pour construire et préserver votre santé ; de très nombreux liens vers des articles aux apports novateurs et éclairants. Et un MODE D EMPLOI court et précis permettant d organiser tous ces éléments de la manière la plus productive qui soit. Incroyablement riche et complexe, ce livre est pourtant très facile à utiliser. On apprend de manière progressive et selon un chemin bien balisé. Jamais perdu, toujours soutenu , telle pourrait être la devise du système Lafay. Olivier Lafay Philosophe de formation, Olivier LAFAY a été enseignant, chef d entreprise, et responsable de la salle de musculation de l Université Lyon III où il a côtoyé de nombreux sportifs. Constatant que les résultats dépendaient souvent moins des techniques employées que de questions motivationnelles, il a approfondi ses études en sciences humaines (psychologie, sociologie) afin de comprendre ce qui pouvait fonder un entraînement réussi.

Après une présentation de l'appareil locomoteur propose pour chaque muscle ou groupe musculaire une description de son anatomie et sa physiologie, et des exercices d'étirement et de renforcement.

L haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l arraché et l épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique de nombreux sports, notamment pour le développement de la force et de la puissance. Par son approche mécanique, éducative et préventive, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique. L objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l entraînement par de nombreux exercices illustrés.

Un programme progressif de dix semaines pour perdre du ventre et renforcer les muscles abdominaux. Avec des exercices ciblés, incluant du gainage et le travail du rythme cardiaque, ainsi que des conseils nutritionnels. ©Electre 2021