Si vous souhaitez pratiquer une activité douce, endurante et bénéfique pour le corps et l'esprit, le Pilates est fait pour vous ! Accessible à toutes, quelle que soit votre forme physique ou votre âge, cette méthode est sans impact. Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle permet d'atteindre les mêmes résultats qu'un sport plus « difficile » tout en douceur et en profondeur : votre corps se raffermit sans s'épuiser !Pour découvrir cette discipline, voici un programme global de 4 semaines basé sur plus de 90 exercices. Composés de postures, de mouvements et de respirations, ils vous permettront de cibler vos muscles profonds, de prendre davantage conscience de votre corps et de renforcer le centre de celui-ci. Le programme comprend également quelques pratiques accessibles aux femmes enceintes et dédiées au télétravail !4 semaines pour être totalement séduite par cette discipline !

Six séances de yoga, un guide d'automassage et des conseils nutritionnels adaptés aux symptômes et aux troubles hormonaux et physiques provoqués par le cycle menstruel. ©Electre 2024

Pour chaque mois de l'année, un coaching thématique est proposé : stress, sommeil, mémoire ou encore immunité. Avec des conseils sur l'hygiène de vie, des astuces bien-être, des informations sur la santé, des recettes, des exercices physiques, une trentaine de journées mondiales décryptées, un tableau des pollens, la pharmacie idéale, les gestes d'urgence, les rappels médicaux, entre autres. ©Electre 2022

Photographe et décoratrice, l'auteure présente les principes de base du feng shui et propose des plans d'action pièce par pièce pour harmoniser les énergies en circulation. ©Electre 2023

Destiné aux pratiquants débutants, ce guide illustré propose quarante exercices de fitness répartis en douze séances thématiques et met l'accent sur les postures à adopter et celles à éviter afin de prévenir les risques de blessures. ©Electre 2023

Reliant les parties supérieures et inférieures du corps, le psoas est un muscle peu connu qui est responsable de la posture et, par cette fonction, a un rôle dans l'équilibre psychique et physique. Le garder en bonne santé permet d'éviter les douleurs articulaires du bassin, du genou et du dos, de diminuer la compression des viscères, d'améliorer la digestion, etc. Avec des tests et des exercices. ©Electre 2023

Des histoires, des méditations et des rituels pour aider les enfants à se relaxer au quotidien. Sous forme de récits, des exercices de respiration profonde, des massages, des postures et des messages de sagesse permettent des moments d'échange, de détente et de partage pour évacuer le stress et les angoisses, accompagner l'apprentissage et préparer au sommeil. ©Electre 2023

Un guide pour rester positif tout au long de l'année, développer sa créativité et se sentir bien, grâce notamment à la méditation, au yoga et à une alimentation équilibrée. ©Electre 2024

Pour chaque mois de l'année, un coaching thématique est proposé : stress, sommeil, mémoire ou encore immunité. Avec des conseils sur l'hygiène de vie, des astuces bien-être, des informations sur la santé, des recettes, des exercices physiques, une trentaine de journées mondiales décryptées, un tableau des pollens, la pharmacie idéale, les gestes d'urgence, les rappels médicaux, entre autres. ©Electre 2024

Le médecin et le décathlonien français fournissent des clés pour exercer une activité physique régulière. Mêlant approche scientifique et expérience personnelle, ils exposent les bienfaits du sport pour la santé et expliquent comment choisir une pratique sportive adaptée, éviter les blessures, entre autres. ©Electre 2024

Partageant sa propre expérience de la méditation, l'auteure décrit son cheminement vers la pleine conscience et l'évolution de sa pratique personnelle avec le temps. Elle encourage ses lecteurs à persévérer sur cette voie et déjoue les idées reçues souvent associées à la méditation. ©Electre 2023

Un programme de cinq semaines alliant danse et exercices de fitness pour sculpter son corps et perdre de la masse graisseuse. Avec des conseils pour se mettre au sport et développer sa confiance en soi, ainsi que des idées de recettes. ©Electre 2023

Des conseils pour élaborer ses propres cosmétiques à partir de produits bruts et naturels, les conserver dans de bonnes conditions et les appliquer dans le cadre de routines quotidiennes ou occasionnelles, adaptables en fonction des saisons. Avec des recettes et des recommandations spécifiques pour les peaux à problèmes : acné, rosacée, couperose et hyperpigmentation. ©Electre 2024

Technique d'entraînement hypopressive, l'hypofitness consiste en un enchaînement de postures sur un rythme respiratoire spécifique, avec ou sans apnée, qui permet de se renforcer grâce à la contraction des abdominaux et du périnée. L'autrice propose une série d'exercices pour prévenir les troubles et favoriser son bien-être. ©Electre 2023

Un guide pour vivre au mieux son hypersensibilité qui propose des exercices, des quiz, des témoignages, des anecdotes ainsi que des conseils pour canaliser ses émotions. L'auteure, créatrice du compte Instagram @margaux.coaching, elle-même hypersensible, évoque également les autres causes des difficultés relationnelles. ©Electre 2024