Objectif : se sentir à l'aise dans ses mouvements et prendre soin de ses articulations ! Une raideur dans la nuque, un cou douloureux, des maux irradiant parfois dans les genoux ? Il est possible que vous souffriez d'arthrose. Cette maladie des articulations toucherait plus de 12 millions de personnes, et pas seulement les seniors ! Cet ouvrage vous donne toutes les astuces pour prévenir, soulager et soigner cette maladie qui peut gâcher le quotidien. Le docteur Laurent Grange vous accompagne dans ce livre pour : Comprendre le profil de chaque arthrose : les articulations touchées, les facteurs de risque, les symptômes et comment se pose le diagnostic. Adopter les bons gestes préventifs : depuis l'alimentation jusqu'à l'activité physique et sportive. Découvrir tous les traitements actuels : des médicaments à la chirurgie, des cures thermales aux médecines complémentaires.

Un kinésithérapeute et un rhumatologue répondent aux questions du grand public sur cette maladie chronique dont souffrent dix millions de Français. Ils abordent les facteurs de risque, les solutions pour soulager la douleur, les prises en charge médicales, chirurgicales et paramédicales, les traitements par région (genou, hanche, main, dos), etc.

8 programmes d'activité physique à la portée de tous pour faire reculer les douleurs ! L'arthrose et l'arthrite ne sont pas une fatalité. Ce sont des états évolutifs que l'on peut stabiliser et dont les symptômes douloureux peuvent être nettement réduits, même en période inflammatoire, grâce aux traitements médicamenteux mais aussi à des solutions naturelles. Parmi elles, l'activité physique adaptée est l'un des leviers les plus efficaces. Bouger pour aller mieux n'est pas une promesse en l'air : c'est une réalité démontrée, à condition d'adapter le mouvement à son état du jour et à ses capacités.Le Dr Patrick Le Goux, rhumatologue, et sa fille, Mathilde Le Goux, professeure de yoga, ont uni leurs expertises afin de créer 8 programmes pensés pour répondre à différentes problématiques : lombalgies, dorsalgies, cervicalgies, arthrose de hanche ou de genou, spondyloarthrite et polyarthrite rhumatoïde.Chaque programme suit une structure claire autour de quatre piliers essentiels : travail cardio, renforcement musculaire, mobilité articulaire, coordination/proprioception. Les exercices sont expliqués pas à pas, avec des variantes pour s'adapter à chacun. Nul besoin d'être sportif ni de disposer de matériel sophistiqué : la régularité suffit pour se réapproprier son corps.