Face à l'épidémie actuelle de dette du sommeil, la sieste de récupération permet de compenser les nuits écourtées pour que la durée totale de sommeil soit au moins de six heures par vingt-quatre heures. Les études montrent les effets bénéfiques de la sieste aussi bien sur la vigilance, les apprentissages, l'humeur que sur la protection vis-à-vis de différents risques de santé