La méthode en 4 étapes pour alléger votre surcharge mentale et retrouver vos capacitésQui ne s'est jamais senti submergé par le nombre de tâches à accomplir, par les pensées envahissantes, les contraintes que l'on s'impose, les demandes des autres que l'on n'arrive pas toujours à refuser, les injonctions sociales, tous ces « il faut que… » ? La saturation mentale nous concerne tous. Elle impacte notre mémoire de travail, notre faculté de concentration, notre confiance en nous-même, mais aussi tous les domaines de notre vie, nous laissant souvent totalement épuisés et sans ressort… Alors comment en sortir ?La méthode de Philippe Aïm et Alicia Sandon vous permettra de désaturer, c'est-à-dire de récupérer de l'espace mental disponible, une énergie nouvelle ainsi que votre pouvoir d'action en apprenant à faire le tri dans les sollicitations de votre entourage et de la société. Grâce à 4 chapitres, à lire dans l'ordre, et à des exercices progressifs inspirés de plusieurs modèles de thérapie éprouvés, vous retrouverez votre capacité à réfléchir, à prendre du recul, et à faire des choix qui vous ressemblent. Vous vous sentirez plus serein, mais aussi... un peu plus proche de vous-même !

Créatrice du Bar à soupes en 1999, A.-C. Bley propose quelque 90 recettes de soupes : chaudes ou froides, aux légumes, en plat unique ou en accompagnement. Elle donne des astuces pour une conservation longue durée au congélateur.

Les coeurs insolents  plonge le lecteur  dans un univers a priori sans vague, celui de la jeunesse  de la classe moyenne et de la France pavillonnaire des années 90.Un monde souvent idéalisé et prétendument sécurisé, sans portable  et sans réseaux sociaux. Mais dans lequel, pourtant la question  du consentement n'était jamais abordée et où la misogynie était  tue. Par des flash-back, Ovidie revisite sans nostalgie sa propre  adolescence, entre exaltation politique, premiers émois mais aussi  violences sexistes et sexuelles.Ovidie se questionne sur l'évolution de la représentation des corps et la construction de la sexualité au moment de l'ère #MeToo. Devenue mère, elle se demande quel est son rôle dans la transmission mère-fille, auprès de Capucine sa fille adolescente ? Spontanément, elle fait le parallèle avec sa propre adolescence. Des moments tendres et drôles rythment cette aventure mère-fille sans jugement. 

Ce livre propose des chapitres clairement identifiés et structurés pour aller directement à l'information recherchée, pour tout savoir sur les échecs.

Pourquoi faire le bon choix est-il un exercice périlleux ? Peut-on encore résister aux sirènes de la consommation ? Comment déjouer les pièges des marques, des industriels et des médias ? Faut-il vraiment, en définitive, réduire l'éventail des possibles pour être heureux ? Promenez-vous dans votre supermarché : vous n'y trouverez pas moins de 85 variétés de biscuits apéritifs, 61 types de crèmes solaires, 40 dentifrices, et 150 rouges à lèvres ! N'avez-vous jamais longuement hésité devant ces produits, par peur de ne pas faire le bon choix, le choix optimal ? Analysant ce phénomène moderne, Barry Schwartz dresse ici un constat surprenant : le " trop de choix " se révèle néfaste pour notre bien-être, notre disponibilité d'esprit et, bien sûr, pour notre porte-monnaie. Mais on peut y remédier. Un ouvrage militant qui nous invite à exercer notre libre arbitre avec plus de discernement.

Une jeune pianiste en herbe apprend tout du milieu de la musique auprès de sa marraine qui se révélera gravement malade. Histoire de la transmission d'une passion.  Une famille ordinaire, avec ses rancœurs, ses non-dits. Jeanne et Sophie, les deux aînées, ont souffert de la préférence de leur mère pour leur frêre, Stéphane. Celui-ci, la quarantaine, est un peu paumé, se laisse écraser par ses aînées. Malheureusement, cela rejaillit sur sa fille Manon. L'adolescente, mal dans sa peau, est la cible favorite de ses tantes et de ses cousins, qui ne lui laissent aucune chance de trouver sa place parmi eux.L'arrivée pour le réveillon, de Nadia, marraine prodigue exilée à New-York, brise ce schéma. Nadia est une violoncelliste de renom, Manon prend des cours de piano. Entre la vieille dame et l'adolescente naît une relation singulière, presque fusionnelle, dont la musique est le médiateur.Manon, peu à peu, apprend à s'affirmer et à dépasser ses craintes. Nadia, elle, trouve en Manon un regain de vie. La musicienne a un secret : si elle est revenue en France, c'est pour faire ses adieux. Elle souffre d'une maladie incurable et il ne lui reste que peu de temps. Mais quand Nadia, victime d'un malaise, est emmenée aux urgences, Manon découvre la vérité. L'ultime cadeau de Nadia pour la jeune fille, une place pour un concert lui permettra d'accepter son départ et d'aller de l'avant.

Des leçons et des exercices pratiques destinés aux débutants afin de découvrir l'art du lettrage et de l'écriture à la main en maîtrisant l'anatomie des lettres selon les différents types d'alphabets, en choisissant les bons outils et en apprenant les astuces de base. ©Electre 2019

Un potager surélevé a tous les avantages : plus pratique, plus beau et plus productif !Tellement pratique (et doux pour votre dos !), le potager surélevé trouvera sa place dans votre jardin ou sur votre terrasse où il pourra vous offrir des herbes aromatiques à portée de main, à moins que vous ne préfériez un espace « salade » ou encore « ratatouille » ?Suivez les conseils de Stéphane Marie pour :1- Choisir le bon matériel2- Construire sur-mesure votre potager surélevé3- Vous initier au jardinage4- Planter les légumes et bien les associer5- Récolter et y prendre goût !   

Après seize ans de vie commune, Michaël Dessagne vit une brutale séparation. Le trentenaire s'enfonce alors dans la dépression et l'alcool. Un coup de pouce du destin le sort de cette spirale autodestructrice : il gagne sa place pour partir sur le mythique Pacific Crest Trail, une randonnée de 4 260 km à travers les États-Unis, de la frontière mexicaine à celle du Canada.Michaël Dessagne quitte le confort de sa vie lyonnaise pour un quotidien rustique dans la nature sauvage de l'Ouest américain. Du désert californien aux forêts de l'Oregon, en passant par les sommets enneigés de la Haute Sierra, il s'engage dans cette aventure sans savoir qu'elle va changer sa vie pour toujours.Ce livre est à la fois un récit de voyage captivant et le journal d'une expérience de vie extraordinaire. En se livrant intimement, Michaël Dessagne nous offre la possibilité de vivre avec lui ce trail réputé comme étant l'un des plus difficiles au monde.

Présentation d'une cinquantaine de vêtements, chaussons et autres accessoires pour bébé à réaliser en tricot. Avec plus de 50 modèles des collections Anny blatt.

Adoptez la stratégie de sommeil qui convient à votre enfantCertains ne s'endorment que dans les bras ou pleurent chaque soir ; d'autres se réveillent toutes les heures, perdent leur tétine ou réclament à manger en pleine nuit ; d'autres encore font des cauchemars, se lèvent aux aurores ou refusent la sieste… Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil de nos enfants ! Or un sommeil de qualité est indispensable au bon développement des petits et à la santé de tous.Dans ce guide référence, Caroline Ferriol, la Fée Dodo spécialiste du sommeil des bébés et des enfants, explore toutes les stratégies de sommeil – dépendantes et autonomes – pour vous permettre de comprendre comment dorment les petits. Vous pourrez alors choisir la meilleure approche qui convienne à votre situation. N'attendez plus que les problèmes finissent par « passer » tout seuls, mais tracez avec votre enfant votre propre chemin vers un sommeil apaisé.Avec :•  Les 5 piliers d'un bon sommeil et les 7 facteurs de perturbation•  Des conseils pour construire un environnement propice à l'endormissement•  Les rituels du coucher à adapter en fonction de l'âge•  Des solutions pour chaque difficulté rencontréeAvec des QR codes pour aller plus loin et partager l'expérience de nombreuses familles.

Une découverte des grandes avancées scientifiques à travers des portraits de figures marquantes : Isaac Newton, Rosalind Franklin, Jocelyn Bell, William Perkin, entre autres.

Laurie Ahmadi travaille au 911, le standard des urgences de la police, depuis presque vingt ans dans une ville calme du Nord de la Californie et rien n'a pu la préparer à recevoir l'appel le plus stressant de sa carrière : sa propre fille adolescente Jojo est à l'autre bout du fil, droguée et désorientée.La jeune fille qui a été sexuellement agressée est retrouvée au domicile d'un joueur de foot professionnel. Sa meilleure amie Harper a disparu.Laurie et Jojo commencent à fouiller dans la messagerie de Harper pour essayer de la retrouver, mais elles sont confrontées à une conspiration bien plus importante que ce qu'elles auraient pu imaginer… Le temps presse et l'espoir de retrouver Harper vivante s'amenuise. Laurie et Jojo réalisent qu'elles ne peuvent faire confiance à personne, même dans le département de police qu'elles ont toujours considéré comme leur famille…

Une centaine de recettes minceur à préparer sous forme de bowls, en choisissant le nombre de calories voulues pour la journée. ©Electre 2017

Mes routines et mes meilleurs conseils pour rester jeune !Vous avez 30, 40, 50, 60 ou même 70 ans et vous sentez les effets du temps sur votre corps et votre mental ? Vous avez envie de vous prendre en main mais ne savez pas par où commencer ? Ou bien vous pensez que tout est foutu, à cause de votre mode de vie pas très sain, de vieilles et mauvaises habitudes, ou encore de fausses croyances qui vous empêchent de changer ? Sachez qu'il n'est JAMAIS trop tard !Voici la méthode en 8 piliers de Major Mouvement pour vous sentir plus jeune et vivre plus longtemps, en super forme.Avec 12 routines et de nombreux exercices pour :• Bouger en fonction de vos besoins et de votre niveau• Développer votre masse musculaire (poids du corps, élastique, haltères, etc.)• Prendre soin de vos articulations (souplesse, mobilité, force, équilibre)• Dépasser vos douleurs et adopter le bon état d'esprit• Booster votre cerveau, gérer votre stress et votre alimentationEt plein d'autres conseils !Le guide ultime pour bien vieillir...et faire 10 ans de moins !  Avec des QR codes pour aller plus loin en vidéo

La guerre d'Algérie, cette guerre qui  n'était pas nommée comme telle, est un  événement traumatisant des deux côtés  de la Méditerranée. Ce récit raconte laguerre des femmes dans la grande  guerre des hommes...Béatrice 50 ans, découvre qu'elle est  une « enfant d'appelé » et comprendqu'elle a hérité d'un tabou  inconsciemment enfoui : elle interroge  sa mère et son père, ancien soldat  français en Algérie, brisant un silence de  cinquante ans. Elle se met alors en quête  de ce passé au travers d'histoires de  femmes pendant la guerre d'Algérie :  Moudjahidates résistantes, Algériennes victimes d'attentat, Françaises pieds noirs ou à la métropole... Ces histoires, toutes issues de  témoignages avérés, s'entrecroisent et  se répondent. Elles nous présentent des  femmes de tout horizon, portées par des  sentiments variés : perte d'un proche,  entraide, exil, amour…

Une découverte moderne et ludique du système des chakras et de la régulation des énergies ! Ce livre nous invite à découvrir le rôle des chakras dans notre corps et à apprendre à les identifier : couleurs, caractéristiques, symbolique. Apprenez à booster ou réaligner vos énergies tout au long de la journée et dans les situations de la vie quotidienne. Des exercices simples de visualisation, de méditation, de respiration, des conseils de nutrition et de mode de vie nous permettent de les mobiliser à tout moment, et une mise en page joyeuse et richement illustrée feront de ce livre un compagnon au quotidien ! Des objectifs concrets ancrés dans la modernité : •renforcer son corps, •développer sa créativité et sa motivation, •prendre soin de son ancrage, •oser s'affirmer, •développer son intuition Pour chaque chakra : •ses caractéristiques, •ses fonctions, •comment reconnaître s'il est équilibré, affaibli ou sur-stimulé, •comment le rééquilibrer, •comment l'utiliser dans votre vie pour servir vos objectifs santé, bien-être et développement personnel.

Cent recettes traditionnelles issues de l'univers de la série télévisée Downton Abbey, ponctuées de photographies et de dialogues extraits du feuilleton, d'anecdotes et d'informations sur la gastronomie anglaise. ©Electre 2019