Les portraits de quarante sportives qui ont bravé les obstacles pour concourir dans des disciplines parfois considérées comme réservées aux hommes, en subissant le racisme, le sexisme ou l'homophobie : Margot la Hennuyère qui bat les hommes au jeu de paume, Annie Cohen Kopchovsky qui fait le tour du monde à bicyclette, Junko Tabei qui gravit l'Everest, entre autres. ©Electre 2024

Vous avez envie d'adopter un mode de vie plus sain, de bouger davantage, de mieux manger et d'avoir un regard plus positif sur la vie, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous manquez de temps ou vous n'avez simplementpas les clés pour y arriver ? Alors ce livre est fait pour vous !Julie Debatty, ex-championne de karaté, coach de fitness et de vie positive, vous livre sa méthode sur trois axes pour vous sentir bien dans votre vie et dans votre corps, sans prise de tête.Des routines bien-être pour modifier votre regard sur vous-même et sur la vie : pensées positives, exercices pour mieux dormir, tips pour lâcher-prise, etc.Des conseils nutritionnels et 30 recettes  light et gourmandes pour apprendre à mieux manger sans contraintes.Un programme sportif de 6 semaines,  accessible à toutes, en 10 minutes par jour seulement (HIIT, renforcement musculaire et abdos hypopressifs) pour obtenir un corps qui vous plaît.

Si vous souhaitez pratiquer une activité douce, endurante et bénéfique pour le corps et l'esprit, le Pilates est fait pour vous ! Accessible à toutes, quelle que soit votre forme physique ou votre âge, cette méthode est sans impact. Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle permet d'atteindre les mêmes résultats qu'un sport plus « difficile » tout en douceur et en profondeur : votre corps se raffermit sans s'épuiser !Pour découvrir cette discipline, voici un programme global de 4 semaines basé sur plus de 90 exercices. Composés de postures, de mouvements et de respirations, ils vous permettront de cibler vos muscles profonds, de prendre davantage conscience de votre corps et de renforcer le centre de celui-ci. Le programme comprend également quelques pratiques accessibles aux femmes enceintes et dédiées au télétravail !4 semaines pour être totalement séduite par cette discipline !

Des exercices ciblés de Pilates à effectuer en appui sur un mur pour améliorer sa mobilité, corriger sa posture et gagner en force. Un programme de trois semaines en quinze séances de difficulté progressive est proposé afin de travailler successivement les bras, les jambes, le dos, les fessiers et les abdos. ©Electre 2024

Un guide illustré qui propose des activités de qi gong, l'art énergétique chinois, destinées aux enfants et à leurs parents, afin de trouver un équilibre et une sérénité dans sa vie et aider les enfants à trouver leur place dans le monde. Les bénéfices psychologiques et physiques sont détaillés pour chaque exercice. ©Electre 2024

De Simone Matthieu, tenniswoman et résistante, à Laure Manaudou en passant par Marie-José Perec, Isabelle Autissier ou encore Yusra, jeune Syrienne ayant participé aux jeux Olympiques à Rio de Janeiro en 2016, cet ouvrage présente le destin de quarante sportives d'exception à travers l'histoire. Leurs parcours s'inscrivent dans des époques qui jalonnent le long et laborieux combat pour l'égalité. ©Electre 2024

Présentation des recherches en psychologie du sport, qui ont contribué à développer les connaissances sur la motivation, l'anxiété, la gestion du stress, l'apprentissage ou la cohésion du groupe. Ces recherches ont également montré l'importance d'une préparation mentale dans le suivi des sportifs. ©Electre 2024

Les auteurs synthétisent et vulgarisent les découvertes récentes en matière d'endurance et donnent des conseils pour l'entraînement ainsi que la pratique des marathoniens, des triathlètes, des traileurs, des cyclistes, entre autres. Leurs propos sont complétés par des témoignages de sportifs de haut niveau parmi lesquels Eric Leblacher, Erik Clavery, Patrick Bringer et Maryline Nakache. ©Electre 2024

Une méthode pour en finir avec les douleurs provoquées par la sédentarité, à travers des exercices simples allant de deux à dix minutes par jour. ©Electre 2023

Un guide présentant 150 étirements pour faire travailler tous les muscles et expliquant le principe du stretching, la sécurité et les techniques correctes. Avec des coloriages pour découvrir et comprendre les muscles et les nerfs. ©Electre 2023

Destiné aux pratiquants débutants, ce guide illustré propose quarante exercices de fitness répartis en douze séances thématiques et met l'accent sur les postures à adopter et celles à éviter afin de prévenir les risques de blessures. ©Electre 2023

Méthode d'étirement et de renforcement des muscles profonds, le Pilotes est à la portée de tous. En fonction de votre forme physique, vous pouvez adapter l'intensité des exercices pour, jour après jour, acquérir de la souplesse, améliorer votre équilibre ou encore soulager vos douleurs.  Ce guide, fondé sur des données scientifiques, a pour objectif de vous aider à progresser dans votre pratique grâce à l'analyse poussée de chaque mouvement. Vous y trouverez plus de 100 planches anatomiques détaillant la mécanique musculaire et les alignements à travailler pour exécuter correctement chaque exercice, en toute sécurité et pour un maximum d'efficacité.  Des programmes d'entraînement vous permettront de planifier des séances variées, adaptées à votre niveau, à vos éventuelles douleurs et à vos objectifs. Laissez-vous guider pour gagner en stabilité, en force et en mobilité !   

Découvrez les clés d une pratique sportive équilibrée et performante dans cet ouvrage essentiel pour entraîneurs, parents, athlètes et professionnels du sport. Plongez au coeur des dimensions psychologiques qui améliorent le fonctionnement de l athlète, quel que soit son niveau, et apprenez comment la psychologie du sport peut transformer l entraînement et la compétition. Avec des techniques psychocorporelles éprouvées et des exemples concrets, cet ouvrage vous guide vers l excellence sportive tout en préservant la santé mentale et physique de l athlète. Un fonctionnement optimal pour une vie sportive, privée et professionnelle réussie : voici la promesse de ce livre, qui allie théorie et pratique pour un impact réel sur le terrain. L auteur est un ancien gymnaste, entraîneur, grand sportif dans d autres disciplines et Professeur à l UCLouvain avec des masters en Education Physique, Kinésithérapie, Psychopédagogie et Psychologie, ainsi qu un Doctorat et Post doctorat en psychologie du sport. Il a fondé un service de consultations pour le milieu sportif en 1988 et créé un certificat en psychologie de la performance sportive, formant près de 120 adultes en 18 ans. Il a également contribué à la sélection des astronautes pour l ESA en 2022.

Ce livre évoque, à travers quarante portraits de sportives, la manière dont les femmes ont progressivement réussi à investir un domaine historiquement et universellement considéré comme dévolu aux hommes: le sport. «À lire absolument!» Femme actuelle «Un livre qui fait du bien!» ContrePied «C est une grande aventure au féminin.» Mag 77

Un programme de cinq semaines alliant danse et exercices de fitness pour sculpter son corps et perdre de la masse graisseuse. Avec des conseils pour se mettre au sport et développer sa confiance en soi, ainsi que des idées de recettes. ©Electre 2023

Un panorama des vignettes de footballeurs Panini, très prisées des collectionneurs. L'auteur recense les personnalités les plus représentées, comme Maradona, Pelé, Beckenbauer, Platini et Cruyff, notant les plus recherchées, celles ayant eu droit à leur vignette à chaque saison ou encore les sportifs honorés d'une vignette Panini pour une compétition à laquelle ils n'ont pas participé.

Messi/Ronaldo,  Federer/Nadal, Prost/Senna…Certaines rivalités sportives marquent l'histoire d'un sport. L'histoire du sport en regorge et les images mythiques de ces oppositions ultimes fusent : on pense à Jacques Anquetil et Raymond Poulidor, à Michel Platini et Diego Maradona ou encore à Venus et Serena Williams.Thibault Jardin s'est plongé dans l'intimité des rivalités des plus grands sportifs pour en décrypter les dynamiques et comprendre comment elles ont contribué à forger leur légende.Il nous raconte ici 25 histoires hors du commun, faites d'opposition, de compétition, mais aussi de reconnaissance et de respect. Un livre foisonnant et richement documenté, avec les commentaires et éclairages de grandes figures du journalisme sportif et du sport : Luis Fernandez, Jean-Philippe Lustyk, Jean-Louis Moncet, Jacques Monclar, Patrick Montel, Jean-Paul Ollivier et Frédéric Viard.

Des fiches illustrées pour apprendre la voile avec ses règles de sécurité, ses manoeuvres basiques, la météo, l'entretien du bateau, son équipement ou encore la vie à bord.

Le gainage, votre atout santé et performance !Le gainage, ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C'est même tout le contraire d'une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l'ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu'au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d'éviter les douleurs et de prévenir les blessures.  VOUS TROUVEREZ :- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement- Du gainage ciblé par articulation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque…- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d'entraînement, selon votre objectif- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale«  Passionnés tous les deux par la transmission, nous souhaitons vous montrer qu'il est possible de renforcer votre musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de votre physiologie, pour une performance améliorée et une bonne santé de vos articulations, quel que soit votre âge ou condition physique. Qui de mieux que Teddy pour faire la démonstration ?  »Bernadette de Gasquet  «  Aujourd'hui, le gainage fait partie de mon quotidien. Les exercices proposés par Bernadette me permettent d'avoir une meilleure posture, d'être plus performant dans mon judo, d'être plus efficace aussi par rapport à la prévention des blessures. Depuis que je travaille avec la...

Un jeu asymétrique pour 2 joueurs L'essence de ce jeu asymétrique est la lutte de la sorcière contre le chasseur de sorcières. Alors que la sorcière s'efforce d'accomplir un rituel, le chasseur tente de la retrouver et de découvrir sa véritable identité. Les deux joueurs ont accès à des decks variables de 50 cartes chacun et utilisent différentes ressources pour vaincre l'autre camp. De nombreuses tactiques et stratégies sont possibles et nécessaires pour survivre dans ce combat entre les deux puissances. Les graphiques sombres de l'illustratrice Maren Gutt donnent vie à l'histoire fictive de la colonie perdue de Roanoke. Dans Pagan, un joueur joue la sorcière et l'autre le chasseur

Etude sur la perception du phénomène sportif au sein de la société et ses conséquences sur l'individu, avec de potentiels effets indésirables sur le cerveau et la santé psychique du sportif, tels que le dopage ou l'addiction à la musculation.