Quatre-vingts thèmes d'écriture de récits de sa propre vie ainsi que des variantes sont proposés. Un guide pédagogique fournit également des clés pour acquérir des techniques d'écriture et savoir transmettre une expérience, des évènements, etc. Ces exercices visent à mettre en valeur l'individu, sa personnalité, ses réalisations, à chercher les moyens d'un mieux-être.