La manière idéale de maigrir. Le régime idéal tient compte à la fois de l'indice glycémique (IG) et de la teneur en graisses des aliments. La formule de base pour une silhouette de rêve peut se résumer ainsi : manger moins de mauvais gras, choisir des aliments avec un IG peu élevé et faire plus d'exercice. Rouge, orange, vert : mince ! Les nombreuses recettes que nous vous proposons sont classées selon la couleur des feux de circulation : du vert (recettes super-minceur) au rouge (écarts tolérés).

L'objectif de ce manuel pour débutants est d'initier ses lecteurs à la technique de l'aquarelle. La rapidité d'application et de séchage de cette peinture, sa facilité de transport, ses couleurs intenses et délicates en ont fait l'un des médiums idéaux pour peindre en plein air et réaliser des croquis en couleur. Mais l'aquarelle est un art difficile qui intimide souvent les apprentis peintres. En suivant notre méthode, toute fois, vous vous apercevrez rapidement que quelques techniques de base suffisent pour obtenir de beaux résultats. Nos nombreux exercices vous permettront de réaliser de merveilleux tableaux, tout en apprenant à utiliser couleurs et pinceaux pour créer des effets plastiques particuliers ; grâce aux explications et conseils fournis, vous surmonterez toutes les difficultés qui pourraient surgir au cours de votre apprentissage. C'est un véritable guide didactique que nous vous proposons pour vous transmettre la passion de cet art.

Ce manuel pour débutants constitue une initiation à la peinture de natures mortes, un genre qui présente de nombreux avantages : pour apprendre la composition, puisque la variété des distributions, des cadrages et des points de vue est infinie ; et pour s'initier à l'art du dessin grâce aux formes simples, quasi géométriques, de la plupart des objets. Enfin, l'immobilité de la nature morte permet à l'apprenti peintre de garder la maîtrise complète de son modèle, ce qui ne peut que lui faciliter la tâche. Cet ouvrage sera pour vous un véritable guide, grâce auquel vous découvrirez un genre universel, et apprendrez à faire face à tout problème concernant la composition ou l'interprétation, ainsi qu'à recréer un modèle de manière convaincante. Les nombreux exercices qu'il vous propose, réalisés pas à pas et accompagnés d'explications et de conseils clairs, vous aideront à surmonter les éventuelles difficultés pouvant surgir au cours de votre apprentissage.

Pourquoi les femmes sont-elles plus ou moins en forme ? Les hormones répondent souvent, au moins en partie, à cette question. Depuis le syndrome prémenstruel jusqu'aux troubles du sommeil en passant par les problèmes de peau, le moral et la libido, les hormones mettent en effet leur grain de sel partout. Ce guide vous présente les différentes hormones que produit notre organisme. II vous explique comment reconnaître les troubles hormonaux et vous expose les diverses possibilités de traitement qui s'offrent à vous. Traitements hormonaux de substitution : pour ou contre ? Endocrinologue, l'auteur vous explique le mode d'action des hormones, puis précise à qui ces traitements sont destinés et comment ils luttent contre le vieillissement. Retrouver la forme et la garder : en faisant suffisamment d'exercice, en ayant une alimentation saine et en faisant bon usage des phytohormones et des exercices de relaxation, sachez que vous pouvez nettement améliorer par vous-même votre équilibre hormonal.