Présentation de l'enseignement spirituel du dalaï-lama recueilli au cours de discussions qui se sont déroulées avec lui. Il aborde la confiance en soi, la compassion, la jalousie, les émotions conflictuelles, l'altruisme ou encore la paix intérieure. Ses paroles alternent avec des extraits des textes des maîtres indiens et tibétains, qui constituent les fondements du bouddhisme.

Symbolisant les 108 grains du chapelet bouddhiste, ces 108 méditations sont ici présentées comme des prières aidant à pacifier l'esprit et le coeur.