Donne des conseils pour établir un régime varié et équilibré, une alimentation saine et pratiquer des exercices physiques adaptés afin de contribuer à la bonne santé et au bien-être général. Propose également une sélection de recettes hypocaloriques.

Courir stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. ! Il suffit de trouver son rythme et les kilos fondent. Ce guide vous apprendra tout ce qu'il faut savoir pour s'entraîner efficacement. Travail sur la silhouette : des exercices de renforcement musculaire ciblés vous permettront d'optimiser les bénéfices de la course et de modeler votre corps. L'alimentation joue un rôle déterminant. Vous apprendrez à combiner intelligemment bonnes graisses, bons glucides, protéines et fibres ! Un programme brûle-graisses éclair axé sur des séances de jogging, des exercices de renforcement et un régime approprié vous permettra de perdre plusieurs kilos en l'espace de seulement dix jours.

Se fondant sur les apports de la psychologie et de la nutrition, l'auteur propose une méthode de régime adaptée à chaque cas. Il présente également des menus et des recettes intégrant aliments et habitudes de consommation actuels, explique ce qu'est l'orthorexie, un symptôme apparu récemment, et analyse le Low carb, une nouvelle méthode américaine.

Propose un programme personnalisé adapté au goût et au mode de chaque personne pour maigrir de façon progressive tout en gardant la santé. La progression se fait en trois étapes : la perte de poids, la période de transition (éviter la reprise de poids) et la stabilisation (avec des conseils pour rester mince).

Est-il préférable de manger des nuggets ou un big Mac ? Des olives noires ou des olives vertes ? Pourquoi les garçons peuvent-ils s'empiffrer sans prendre un gramme ? Combien de calories contient une barre de Mars ? A toutes ces questions, les éditions de la Martinière répondent précisément, en publiant un nouveau guide ado, très complet et agréablement illustré. Il balise cette fois la voie d'un régime intelligemment mené. Marie Belouze, l'auteur, donne d'abord des indications permettant de calculer soi même le nombre de kilos à perdre. Puis, elle distribue conseils, astuces et interdits. Un chapitre est notamment consacré au chocolat, un autre au déjeuner dans le self d'un lycée, un autre enfin parle d'anorexie et de boulimie. Ce guide a réellement été conçu pour les moins de 20 ans : on ne saurait que trop le conseiller à toutes celles qui croient aux recettes miracle. PARU.com